O Body Pump é uma modalidade de fitness, voltada para o desenvolvimento da resistência e definição muscular. O Body Pump ganhou o mundo e até 1999 já era praticado em mais de 43 países, sendo que esse número cresce contantemente, Aos alunos iniciantes é recomendado que realizem alguma sessões de musculação (pelo menos 8 aulas) antes de iniciar nesta aula, para melhorar sua consciência corporal e evitar dores articulares.
É importante realizar o levantamento da barra com as anilhas mantendo postura ereta, com posicionamento de ombros e cotovelos de acordo com a coreografia proposta. É sempre realizado um aquecimento com a maioria dos movimentos que serão utilizados. Durante a aula são realizados os seguintes movimentos:
1. agachamento, que trabalha a musculatura das coxas;
2. as remadas trabalham costas e glúteos;
3. o afundo exercita bumbum e coxas;
4. Arremesso: é um movimento que vai trabalhar a musculatura das costas;
5. Exercícios para bíceps, tríceps ;
6. os movimentos para fortalecer a musculatura dos ombros são divididos em três tipos: remada alta, elevação frontal ou lateral e desenvolvimento frontal.
Body Step
Fácil de acompanhar, com combinações simples e divertidas. É uma aula que motiva o aluno a dar o máximo de si, e gastar muitas calorias, além de trabalhar coxas e glúteos. Esse é o segredo da aula que conquistou uma verdadeira legião de fãs por todo mundo. Proporciona um treino cardiovascular atlético, onde a intensidade pode ser auto-regulada através do ajuste da altura do step e do alcance dos movimentos sobre e à volta do step.
Aumenta a capacidade do seu corpo em queimar gordura e calorias. Devido à intensidade da aula, dá-se um elevado dispêndio de energia. O BODYSTEP aumenta a força e a endurance muscular através de faixas específicas intervaladas com a atividade aeróbia, traz benefícos como:
- ajuda a melhorar a coordenação e a agilidade.
- realça a postura correta, refletindo-se na sua vida diária.
- é um programa eficaz para aumentar a massa óssea e atrasar os efeitos da osteoporose.
- encoraja uma participação regular no exercício – descrito como "reflexos com ritmo" – e fará sentir-se em excelente forma física.
Body Combat
É uma aula aeróbia que combina movimentos, socos, chutes, joelhadas e deslocamentos derivados de várias atividades consideradas de autodefesa e artes marciais, como o caratê, o boxe, o tai-chi-chuan, o kick boxing e outros.
Esta aula adquiriu um enorme sucesso devido à grande animação, melhora do condicionamento cardiorrespiratório e elevada queima calórica. Mas além destes benefícios há outros, como melhora da coordenação motora, da força, da agilidade e da flexibilidade.
Power Jump
Esse programa de treinamento proporciona condicionamento físico, alto gasto calórico e melhora da postura. Os exercícios consistem no uso de ginástica associado ao mini-trampolim, que é um equipamento parecido com uma mini cama-elástica.
Proporciona:
- aumento da força muscular dos membros inferiores (músculos das pernas);
- aumento e melhora da contração dos estabilizadores (abdominal e lombrar);
- gasto calórico de até 700 K/cal;
- melhora da condição cardio vascular;
- melhora das habilidades motoras;
- aumento da concentração;
- aumento do equilíbrio corporal, devido a ser uma modalidade também com objetivo proprioceptivo, ou seja, melhora a capacidade em reconhecer a localização espacial do corpo, a força exercida pelos músculos e a posição de cada parte do corpo em relação às demais, sem utilizar a visão. Este tipo específico de percepção permite a manutenção do equilíbrio postural e a realização de diversas atividades práticas. Resulta da interação das fibras musculares que trabalham para manter o corpo na sua base de sustentação.
Hoje na Academia Figueiredo ás 18:30h acontecerá a Festa Fitness, com 2 horas de aula especial com essas quatro modalidades citadas acima. Corra que ainda dá tempo e garanta seu lugar!
Fonte: Sentir Bem - Uol, Bem-estar - Globo.
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